Диагностика и чекапы
Гормон роста: сон, тренировки и границы биохакинга
Как сон, тренировки и питание связаны с гормоном роста. Почему гормональный пик не равен омоложению, кому нужны анализы и чем опасно самолечение.
9 мин
Son
5 материалов по этой теме.
Мозг, сон и стресс
Как быстро уснуть ночью при бессоннице: способы без таблеток
Дыхание 4-7-8, расслабление мышц и правило 20 минут — как делать эти приёмы. Когда бессонница требует врача и почему аптечный мелатонин гайдлайн не советует.
13 мин
Мозг, сон и стресс
Бессонница: что делать и почему не спится ночью
Не спится ночью: чем бессонница у взрослых отличается от инсомнии, что делать в эту ночь и на первой неделе и когда нужен врач.
13 мин
Мозг, сон и стресс
Как улучшить память: что работает и что нет, план на 4 недели
Сон, аэробная нагрузка, проверка себя и анализы: что подтверждено для памяти, что нет и как выстроить план на 4 недели.
9 мин
Мозг, сон и стресс
Здоровый сон: сколько нужно спать и как наладить режим
Сколько часов нужно спать взрослому, чем опасен хронический недосып, правила гигиены сна и когда бессонница — повод обратиться к врачу.
6 мин